1

Простые правила здорового образа жизни

Как часто мы слышим: «Нужно просто следовать правилам здорового образа жизни». Звучит сложно и непонятно. Но есть несколько правил, следовать которым вполне реально, а результат появится уже сразу.

Высыпайтесь. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно не меньше семи часов сна, а для красоты — лучше спать не менее 9 часов в сутки. А засыпать надо еще до полуночи, потому что в первой половине ночи происходят самые необходимые фазы сна, которые дают человеку энергию. Если не набрать ее достаточно ночью, то усталость, плохая сосредоточенность и ухудшение памяти не заставят себя ждать.

Лечитесь вовремя. Обследуйте свой организм, чтоб видеть, с чем необходимо бороться. Хотя бы раз в год проходите медосмотр, проверяйте все органы. Легче решить маленькую проблему, чем ждать, когда она перерастет в большую.

Пейте много воды. Только не сладкой и газированной, а чистой и питьевой — она выводит из организма все вредные вещества.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Куда идти — тут не столь важно, сколько как это нужно делать. Главное — получать удовольствие от прогулки, расслабляясь и не забывая улыбаться.

Смейтесь. Присоединитесь к тем, что считает, что стакан наполовину полон! По данным исследований, оптимисты намного реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровой пищи или физических упражнений.

Loading Facebook Comments ...

Оставьте комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.