12644781_901563889951511_3811041758802550902_n

Полезные свойства орехов

Все еще боишься употреблять жиры? Не нужно, они необходимы организму. Только выбирай правильные продукты. Например, орехи.

Миндаль – рекордсмен по содержанию витамина Е. Содержит магний, что улучшает состояние кожи. Снижает риск заболевания сердца. В 13 орехах содержится 100 калорий.

Кешью – богат на медь и магний, которые укрепляют кости и защищают от остеопороза. Содержит триптофан и аминокислоты, которые отвечают за гормон счастья. 11 орехов вмещают в себя 100 калорий.

Фундук – содержит витамин Е и В. Он особенно полезен для беременных женщин, так как предупреждает угрозу выкидыша и для детей, укрепляя хрящи костную ткань. Богат на марганец. В 13 орехах содержится 100 калорий.

Фисташки – особенно полезны вегетарианцам и сердечникам, так как наполнены калием и фитостеролами, которые улучшают работу сердца и полезны для сосудов. 30 орехов равны 100 калориям.

🔶Грецкие – содержат омега-6, омега-3 и жирные кислоты. Улучшают работу мозга. В 4 крупных орехах содержится 100 калорий.

Loading Facebook Comments ...

Оставьте комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.