Сон – отвечает за состояние нашего организма.
Поэтому нам еще с детства говорили: нужно спать не менее 6-8 часов. А если бессонница тебя застала среди ночи, то вот на что нужно обратить внимание:
🌙 Следи за уровнем сахара. Уровень сахара в крови влияет не только на сон, но и на настроение. Употребление сахара вызывает резкий взрыв энергии, который может продолжаться от 30 минут до 1 часа. Затем сахар в крови начнет понижаться, и ты почувствуешь усталость.
🌙 Поддерживай водный баланс. Вода является для нашего организма тем же, что и нефть для двигателя. Она делает его работу чистой и гладкой. С утра, когда твой организм наиболее обезвожен, первым делом рекомендуется выпить стакан воды.
🌙 Завтракай. Многие игнорируют завтрак, потому что не хотят есть или не находят для него времени. Завтрак является самым важным приемом пищи — с него начинается твой день.
🌙 Поднимай настроение. Настроение играет большую роль в том, насколько крепок будет сон. Если ты ложишься спать под влиянием сильных эмоций: обеспокоена чем-либо, то будет нелегко крепко заснуть.
🌙 Занимайся спортом. Еще один способ получить крепкий, здоровый сон — это физические упражнения. Бег трусцой в течение 15 — 20 минут или ежедневные прогулки не только помогут улучшить сон, но и поднимут настроение.
🌙 Придерживайся режима. Старайся ложиться и вставать каждый раз в одно и то же время. Со временем выработаются твои внутренние часы и будешь хотеть спать, когда нужно будет ложиться.
