12717375_908784395896127_2496222849935082986_n

Какая жидкость должна быть в рационе обязательно, помимо воды?

Всем известный факт, что наше тело состоит на 80% из жидкости 👫

 

Но какая жидкость должна быть в рационе обязательно, помимо воды?

 

💦 Зеленый чай. Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает риск возникновения рака.

💦 Нежирное молоко. Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что поможет тебе в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D.
P.S. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

💦 Томатный сок (без соли). В томатном соке содержится ликопин, который служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. Также ликопин снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

💦 Мятный чай. Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах. После тренировки то, что нужно.

💦 Клюквенный сок. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. А также клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

💦 Горячий шоколад или какао. Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения, но хорошего должно быть понемножку. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

💦 Соевое молоко. Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Но полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

💦 Апельсиновый сок. Повышает иммунитет за счет содержащего витамина С, который защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

Loading Facebook Comments ...

Оставьте комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.