13

Самое эффективное время для занятий спортом

Заниматься спортом нужно! Это полезно как для физического здоровья, так и для морального.
Смотри, во сколько и чем рекомендовано заниматься.

  •  5:00 – йога
    С утра у человека самая низкая температура тела, поэтому лучше всего заняться йогой. Она расслабляет суставы и подходит для этого времени суток своим мягким характером.
  •  7:00 – кардио
    Ранняя сердечно-сосудистая активность сделает твое тело более эффективным в течение всего дня. Когда человек просыпается (и еще ничего не ест), у него более низкий уровень сахара в крови и гликогена в печени и мышцах – это создает идеальную среду для избавления от жировой прослойки.
  • 15:00 – длительное кардио
    Отправляться на длительную (до 60 минут) неспешную пробежку лучше после обеда. Во время нее сердечная мышца хорошо будет качать кровь, температура тела начнет повышаться, и суставы станут более гибкими.
  • 16:30 — велосипед
    В это время замечена пиковая температура тела у женщин, также мышцы в этот период наиболее гибкие, а вязкость крови наименьшая.
  • 17:00 – можешь брать железо
    Температура тела к этому времени достигает своего пика, и работа с весами в этот период положительно сказывается на повышении тестостерона и снижении кортизола. К тому же в 5 вечера организм переходит на вечерний виток (включает “второе дыхание”), и человек чувствует мощный прилив сил.
  • 19:00 — плавание
    Если ты хочешь получить максимальную отдачу от плавания, то идеальное для него время — между 6 и 8 вечера. Мышцы наиболее пластичны, а рефлексы наиболее быстры.
  •  20:00 — командные игры
    После работы и отдыха в 8 вечера наиболее предпочтительными являются командные виды спорта: футбол, волейбол, танцы. Они отлично разовьют твою реакцию, гибкость, скорость, к тому же зарядят положительной энергией до конца дня.
Loading Facebook Comments ...

Оставьте комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.