----------------------------------2

Американская диетическая ассоциация вывела формулу как подсчитать калории

Не знаешь, как подсчитать минимальную суточную норму калорий? Американская диетическая ассоциация вывела формулу Маффина-Джеора.

Калории для основного обмена: 9,99 умножь на свой вес + 6,25 после умножь на рост и — 4,92 после нужно умножить на возраст и — 161 = твоя суточная норма калорий для поддержания физиологической активности организма.

Теперь эту цифру мы будем использовать дальше для подсчета более подробных показателей.

Учти физическую активность:

Если сидячий образ жизни, тогда полученный результат умножь 1,2

Если ты много гуляешь, работаешь, то полученный результат умножай на 1,375

Если же твоя физическая активность средняя, то умножай полученный результат на 1,725

Если твой уровень активности очень высокий, то полученный результат умножь на 1,9

P.S. Если же не выполнять норму, то твоя нервная система становиться раздражительной.

Loading Facebook Comments ...

Оставьте комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.